Wielkie dzieki za odp. W dni treningowe jakbym bral te 10g mono+porcja xpanda to nie za duzo jak na moja masa(waze 75kg)(i sorry za pomylenie dzialu:D)
[...] a tu nawet nie ma czym manewrować, wiesz ze my do Dukana podchodzimy, lagodnie mowiac, z rezerwa od zawsze odradzamy od zawsze później musimy sie męczyć z ofiarami tego systemu, no ale kazdy musi na swojej skórze sprawdzić czy rzeczywiscie jedzenie wbrew naturze sie oplaca. Za duzo jest juz kobiet ze spapranym systemem hormonalnym, za duzo...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Push-Ups 3x8 Szwedki z gumą oporową 3x10 Push-Ups z gumą oporową 3x8 Pike Push-Ups 3x8 Najpierw zrobię 3 serie powyższych ćwiczeń i potem ABS: na brzuch zdecydownaie za duzo jak na jedna sesje. Podziel sobie to na dwa treningi Nogi do drążka 3x10 Krzesełka na drążku bokiem 3x10 strona Aby Wheel 3x8 Jackknives 3x15 Plank na 1 ręce 3x30s [...]
dietka jest :) staram sie troche obciac wegle bo mam za duzo w pasie aha i czy moge do poniedzialku dozucic brzuch srody i piatku ?:) za duza opona:/ potem sobie z nia nie poradze aha nie chce zadnych spalaczy bo poleci nie tylko z brzycholem :)
dla mnie plan przeladowany za duzo cwiczen. ogolnie to. skoncentrowalbym sie na zlozonych cwiczeniach przedramion nie potrzbne. dwa wycisaknia na barki tez nie. dwa wspiecia tak samo. ja widzialbym to tak przysiady x3 wioslowanie x3 wycisaknie lezac x3 wycisaknie sprzed klaty x2 wyciskanie francuskie x2 wspiecia na palce x3 mc x3 podciaganie na [...]
[...] taki silny nerwus. Zaś Mollo widac ze kocha boks. Może być róznie bo Gołota i stary i rupieć (mam nadzieje, ze da rade z tym barkiem) i znowu moze sie spiąc, ze dawno nie walczył, że koles bedzie agresywny, ze nie bedzie sie go bał itd. Andrzej chyba za duzo mysli w ringu o tym co niepotrzeba Zmieniony przez - wortal w dniu 2006-12-16 01:25:18
edu16, słuchaj mój drogi uważnie. Jak sam stwierdziłeś ledwo co zaczełeś przygodę z tym sportem. Tak więc jak na razie masz tyle siły witalnej w organiźmie, iż spokojnie dojdziesz do jakiś wyników i bez koksów. Na prawdę. Nie sztuka przykoksować, sztuką jest dość do czegoś bez upraszczania sobie problemów, których tak nie rozwiążesz. W twoim [...]
Dzięki Panowie! Jutro pojawią się filmy i zdjęcia, czyli tak jak zwykle %-) Meju rywalizacja? Nie mam najmniejszych szans jak wstawi zdjęcia, za dużo chłopa tutaj %-) Diana nie mogę się doczekać :-D http://www.youtube.com/watch?v=wMUKoQGouuM Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-10 22:28:34
Czwartek 04.04 Ostatni dzień w Zamościu i wyjazd na weekend do Lublina. Szczerze, lepiej mi się ćwiczy w takiej piwniczanej siłowni niż w tym ped*lskim Purze... Klimat przede wszystkim. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki Push press z kaptura 7x70kg (poprzedni GVT 7x62.5kg) 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg [...]
no na MC dziś poszło 25 kg bo to pierwszy raz od dłuższego czasu, dawno nie robiłam tego ćwiczenia. ostatnią serie robiłam z 27,5 kg. oprócz rozciągania pod kolanem nie czułam jako takiej pracy mięśni. zwiększyć ciężar? wiecie co? na tej siłowni przychodzą laski, ale np na suwnicy wcześniej żadnej nie widziałam żeby wypychała więcej niż 30 kg, a [...]
No powiem szczerze, że jak na pierwszy raz to nawet mi wyszło ;] trochu za dużo masy dałem(mam mała patelnie), więc był problem, żeby odwrócić, bo góra była jeszcze w stanie "ciekłym" i nie miksowałem tylko rozmieszałem łyżką ;p Polewe zrobiłem z 30g odżywki czekoladowej i 40g mleka ciut za słodkie, ale jadalne. Jutro poexperymentuje i może usmażę [...]
możesz do środka też dać twaróg, tylko nie dawaj za dużo , bo słabe wychodzi a co za problem wrzucić dwa serki? :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-19 21:11:37
[...] zwyczajnie polubilam , bo sa efekty, po ubraniach widać, a że waga stoi w miejscu to trudno za stara jestem , aby sie przejmować. Pewnie mieśnie za bardzo mi rosną,( moze za duzo jem ?albo mam jakieś pokrzyzowane hormony), ale co tam, 6malych sztuk na brzuchu to pikuś,najwazniejszy piersiowy sie wyksztalcił,a to juz coś. I juz mi nie [...]
El-Nuno- pod zawody wytrzymałość siłowa raczej. A co do wagi to zbijaj, jeśli nie masz za dużo przekroczonej. Tzn może obejdzie się bez jakiegoś forsownego zbijania każdego dag - wypijesz trochę ziółek, odwiedzisz toaletę rano, trochę mniej zjesz i może wystarczy. Teoretycznie powinieneś mieć większe szanse, choć to i tak od poziomu obsadzenia [...]
Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]
Zajrzałam i do cię :-) Jeżeli sam bieg, to dla ciebie za dużo, to przeorganizuj go w marszobieg :-) Jeff Galloway jest zdania, że tym sposobem można przejść maraton ze świetnym wynikiem. :-) A jakie masz bucisze do biegania?
Samego pedałowania wyszło coś koło 10h, ale zachciało nam się gór, więc prędkość mocno spadała na podjazdach, gdybym miała rower szosowy to jeszcze szybciej, bym jeżdziła%-) pocieszająca wiadomość dla każdego pulpeta, nadal ważę jakieś 85-87kg, więc 30kg za dużo i da się! trzeba tylko chcieć i trenować! :)
[...] Najbardziej cieszy talia i uda. /SFD/Images/2016/4/24/40a74653e96245899f00a1bff06ec32f.jpg /SFD/Images/2016/4/24/b037db57802a44fabec4dae3a6fde070.jpg Aha i zeby nie bylo za duzo do radosci to trzeba dodac, ze wraz ze spadkiem w talii i pepku opona pod pepkiem coraz bardziej sie wyodrebnia i nie bardzo wiadomo co z nia zrobic? @-| Chyba trzeba [...]
sog nie wchodzi. Ok a teraz z innej beczki. Jak mam przygotować taki posiłek?:) Mój pierwszy eksperyment chyba mi nie wyszedł na 120g zmiksowanych płatków wlałem 300ml gorącego mleka to zrobiła mi się tylko jedna wielka papka :). Co źle zrobiłem? Za dużo płatków / za mało mleka ? Jak ma wyglądać przygotowanie takiego posiłku i jego spożycie [...]
IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28
